□本报记者 周强

　　定向越野既是一种户外休闲、娱乐运动，又是一种竞技运动，且对选手的体力及智力要求较高，在世界各地正吸引着越来越多的人参与。近日，京津冀青少年户外定向比赛（雄安站）在雄安郊野公园举行，经过激烈比拼，各项目冠军花落有主，参赛选手们奋力拼搏的身影也为千年之城增添了一抹靓丽的色彩。今天，我们就走近其中的两位冠军选手，听他们讲述夺冠的故事。

　　包俊豪：体能“小王子”钟情定向越野

　　包俊豪于2008年出生于北京，从小就喜欢体育运动，“在我上小学的时候，跟着父母在圆明园参加了一个非竞技类的定向越野比赛，感觉特别有意思”。从那个时候开始，包俊豪就对定向越野这个项目产生了浓厚的兴趣，“这个项目不同于其他体育项目，需要体力和脑力的完美结合，一点也不枯燥，此外，外出比赛还能领略不同的风景，非常有意思”。
　　初中二年级的时候，在同学的推荐下，他成功进入学校定向越野队，“因为我在学校运动会上表现非常好，他们都觉得我体能很不错，就把我推荐给了校队的教练，经过教练的评测，我顺利入选校队”。进入校队以后，在教练的指导下，包俊豪开始了正规系统的训练，“每周两次的体能训练课，每周日还要到公园或者附近的山上进行跑图训练”。定向越野需要借助地图、指北针或其他导航工具，在一个设定的范围内，通过途中的各种障碍，快速到达各个目标点位，并且完成各个点位任务，用时最少的获胜。因此充沛的体能只是比赛的一个基本要求，快速识图能力则是另一个关键，“我刚入队的时候，识图能力比较差，经常在比赛中迷路找不到点位”。包俊豪清晰地记得第一次参加比赛时的状态，“感觉失误特别多，就只能判断这个点大致方向在哪，具体方位找得非常不准。比如第一个点，我记得是在一个布满松树的山上，我跑得特别快，跑上去以后才发现不对。我在比赛中不停地变换方向，经常是走着走着就迷路了”。
　　起初的一段时间，状态不佳让包俊豪感到迷茫，好在教练及时发现了他的问题，“教练说我心态不好，太着急了，比赛时先不要跑太快，把自己的心沉下来，到达点位的时候先把指北针标北了，把图每次都指向北，不管身体往哪边转，图始终保持不动，这样就能避免迷路”。除了理论指导以外，教练还让他加强了实战训练，“每个周日都去跑一遍图，跑完以后教练会给我们进行总结复盘，仔细分析失误在什么地方，然后再按照复盘的内容去跑一遍，不断提升自己的识图经验”。经过一段时间的强化训练，包俊豪的各项参赛能力得到大幅度提高，对定向越野也有了更加深入地认知，“比赛的时候，如果体能好的话，就选择去跑大路，因为大路跑得更顺，如果体能相对差一点的话，就选择横穿，因为横穿要比跑大路更省体能”。
　　报名京津冀青少年户外定向比赛（雄安站）的赛事后，学校专门组织包俊豪等校队的队员进行了针对性训练，“加强了平时的体能训练，还专门进行了几次外场训练，在此之前还参加了婺源的全国中学生定向越野锦标赛，这些都为参加雄安的比赛创造了有利条件”。比赛当天上午，随着一声清脆的发令枪响，定向比赛正式开始。包俊豪迅速进入比赛状态，拿到比赛地图后，按照地图方位穿梭在公园各个角落之间，寻找隐藏在各个角落的打卡点，并最终成功打卡所有点位，以46分1秒6的成绩取得高中男子组的冠军，“感觉这次跑得非常顺利，能够拿到冠军非常高兴，不仅是对自己长时间训练的一个回报，也提升了自己的自信心”。
　　包俊豪说，作为一名高中生，除了平时的训练以外，他还把分精力用在学习上，争取做到学习训练两不误，“我觉得比赛是学习之余的一种放松，通过参加比赛，我提升了自己的专注力，这对学习也是一种正向助力”。包俊豪表示，自己争取在体育的道路上走得更远，“高考的时候打算走体育专业，目前的计划就是做好训练，争取在比赛中多拿名次，同时学好文化课，在高考时考取中意的大学”。

　　潘书涵：姐妹花闪亮越野赛场

　　潘书涵今年17岁，是北京市第十九中学的一名高中生，“平时我就喜欢体育运动，经常参加跑步等活动”。潘书涵的姐姐是学校定向越野队的队员，受姐姐的熏陶，她也逐渐喜欢上了这项运动，“她每次训练或者比赛以后，都会跟我说一些相关的事情，比如说点位的选择、识图的技巧等等，我耳濡目染，对这项运动越来越感兴趣”。
　　上初中以后，潘书涵优异的体育成绩引起了教练的注意，“定向越野队招收新队员的时候，教练让我去参加选拔，当时参加了100米短跑、800米耐力跑，还有折返跑等项目，最后综合排名，我的名次特别靠前，就这样，我被选拔进入了校队”。
　　进入校队以后，潘书涵的训练更加有系统和针对性，“教练给安排的主要是体能训练和识图训练，体能这块问题不大，主要是识图，教练教了一些识图的基本技巧，但他讲的这些不能完全涵盖所有比赛的图例，这就需要自己课下去学习，通过比赛去积累”。入队时间不长，潘书涵就参加了一次比赛，这次比赛也让她深受触动，“当时的比赛就是一场训练赛，跑完我就很崩溃，感觉自己一直在上上下下地跑着找点”。
　　比赛过后，潘书涵进行了深入总结，“可能刚开始的时候太执着于拿成绩了，心态上不成熟”。为了尽快提高成绩，潘书涵加强了平时的训练，姐姐的指导也让她受益匪浅，“她就把原来参赛时的一些心得分享给我，还把她总结的一些识图技巧传授给我，让我在学习的道路上少走了不少弯路”。每次比赛过后，她都会找姐姐参谋一下，给她讲讲参赛的心得，分析一下比赛过程中的得失，通过及时复盘发现比赛中存在的问题，“比如说，刚开始的时候，我太专注于某一个点位的寻找，过于相信自己的直觉，导致浪费了很多的比赛时间，这些问题都是在后期复盘的时候发现的，并在以后的比赛中逐渐矫正过来。除了技术上的指导，姐姐还给予我心理上的关怀，她的关心让我在比赛时心情很放松”。
　　刻苦训练了两个月以后，潘书涵的竞技水平大幅度提高，2023年，她参加了在张家口崇礼举行的全国中学生定向越野赛，并一举夺得第六名，“当时就是心态很放松，取得成绩后，我的信心大增，这次比赛对我影响很大”。赛后复盘，潘书涵也认识到自己在此次比赛中的一些不足之处，“有很多地方其实是绕了远路，体能分配也不均匀，感觉当时的比赛还能拿到更好的成绩，但是因为比赛经验不足导致成绩不是太理想”。
　　京津冀青少年户外定向比赛雄安站开赛后，潘书涵精神饱满地参与其中，“开始的时候还挺紧张，但拿到图的那一刻，开始专注于赛事，心里也不紧张了”。比赛过程中，潘书涵也遇到了一定的困难，“亭子下面那个点不好找，找了半天也没找到，我急中生智大喊了一声‘点在哪’，在工作人员的指点下，我才成功找到点位”。在她的积极拼搏下，最终以1小时1分19秒获得高中女子组冠军。“这次比赛组织得非常好，比赛过程中使用的器械也很给力，希望以后能够多参与类似的比赛，争取再拿好成绩”。